Du brauchst keine teure Ausrüstung
Für die meisten Übungen genügt, was du schon zu Hause hast. Falls du später gezielt etwas anschaffen möchtest, findest du hier die Hilfsmittel, die ich in den Videos verwende — mit Hinweis, wofür sie gut sind.
Geht auch aus dem Haushalt
Bevor du etwas kaufst: Vieles lässt sich einfach ersetzen. Ein zusammengerolltes Handtuch, eine gefüllte Wasserflasche, ein Tennisball oder ein festes Sofakissen leisten für den Anfang gute Dienste. In den Videos zeige ich dir, was womit funktioniert.
Meine Empfehlungen
Wenn du gezielt investieren möchtest — das nutze ich selbst.
Massagepistole
Nutze ich in den Videos zum Lösen von Muskelverspannungen und zur Vorbereitung der Faszien. Kann die Entspannungsübungen unterstützen.
Auf Amazon ansehenFaszienrolle
Für das sanfte Bearbeiten von Bindegewebe und Faszien. Eine zusammengerollte Decke tut es zur Not auch — die Rolle ist aber angenehmer.
Auf Amazon ansehenTriggerball / Faszienball
Für punktuelle Verspannungen, an die man mit der Rolle schlecht herankommt. Ein Tennisball ist die einfache Haushalts-Alternative.
Auf Amazon ansehenWiderstandsband (Theraband)
Für die Übungen zur muskulären Balance und zum Kräftigen. Leicht, platzsparend und für viele Übungen im Programm geeignet.
Auf Amazon ansehenGymnastikmatte
Für angenehmes Üben auf dem Boden. Ein gefalteter Teppich oder eine Decke gehen zur Not auch — eine Matte rutscht weniger.
Auf Amazon ansehenWeitere folgen
Diese Liste wächst mit dem Programm. Schau gern wieder vorbei — hier kommen passende Empfehlungen dazu.
In KürzeHinweis zu Werbung (Affiliate-Links): Die mit „Auf Amazon ansehen“ markierten Links sind Werbe- bzw. Affiliate-Links. Wenn du darüber etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision — für dich ändert sich am Preis nichts. Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen. Die genannten Produkte sind unverbindliche Empfehlungen und ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Beratung.